Η στάση της μισής δεμένης γέφυρας με ένα πόδι ψηλά / Constructed half bridge pose with one leg upright
Hatha yoga - Level Intermediate
Eka pada setu bandha sarvangasana – eka pada setu bandhasana
Οφέλη
Ήπια οπίσθια κάμψη, δυναμώνει την πλάτη και τους ώμους. Ανοίγει το θώρακα, τα ισχία, την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Επιμηκύνει το μπροστινό μέρος των μηρών. Διευρύνει τους πνεύμονες και συντελεί στην ανακούφιση του άσθματος. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Δίνει ευλυγισία στην μέση και την πλάτη. Βοηθά στην διαχείριση του άγχους.
Διεγείρει το θυρεοειδή αδένα, τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει την πέψη.
Ηρεμεί τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα.
Αντενδείξεις
Υπέρταση, τραύμα σε αυχένα, ώμο, μέση, γόνατο, καρπό.