Η στάση της έκτασης της ανατολικής πλευράς του σώματος / The stretching of the eastern side of the body
Hatha yoga - Level Intermediate
Η asana της ημέρας
Purvottanasana - Upward Plank Pose
Έκταση της ανατολικής (μπροστινής) πλευράς του σώματος
Οφέλη
Έκταση της μπροστινής πλευράς του σώματος, δυναμώνει την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τους καρπούς. Ανοίγει το θώρακα, τα ισχία, την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Επιμηκύνει το μπροστινό μέρος των μηρών. Διευρύνει τους πνεύμονες και συντελεί στην ανακούφιση του άσθματος. Βοηθά στην διαχείριση του άγχους.
Θέση αντιστάθμισης για τις πρόσθιες κάμψεις.
Αντενδείξεις
Υπέρταση, τραύμα σε αυχένα, ώμο, μέση, γόνατο, καρπό, καρδιακές παθήσεις.