Hatha yoga - Level advanced
H asana της ημέρας
Ραβδί προς τα επάνω
Urdhva dandasana – A staff upwards pose
Η ανεστραμμένη αυτή στάση προϋποθέτει δυνατούς κοιλιακούς.
Μόνο για προχωρημένους μαθητές υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου δασκάλου.
Οφέλη
- Δυναμώνει τον αυχένα, την σπονδυλική στήλη, τους βραχίονες, τους ώμους και την κοιλιά
- Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος
- Ενεργοποιεί τα κοιλιακά όργανα
- Αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα
- Ηρεμεί το νευρικό σύστημα
- Βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση
- Βελτιώνει την αίσθηση της ισορροπίας και την μνήμη
- Είναι αντιγηραντική
Αντενδείξεις
- Εγκυμοσύνη, υψηλή πίεση
- Τραύμα σε αυχένα, σπονδυλική στήλη, ώμο, αγκώνα, κρανίο
- Σκολίωση, εμμηνόρροια, παχυσαρκία
- Παθήσεις ματιών και αυτιών