Το πρόσωπο της αγελάδας / Cow's face pose
Hatha yoga - Level Intermediate
Η asana της ημέρας
Gomukhasana means Cow’s Face Pose
Οφέλη
- Ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη
- Δίνει ελαστικότητα στους μυς των ποδιών
- Ανοίγει το θώρακα και τους ώμους, επεκτείνει τον πλατύ ραχιαίο
- Διατείνει τους μυς του άνω τμήματος της πλάτης, τους βραχίονες, τους δελτοειδείς μυς, το στήθος, τους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς
- Ενεργοποιεί τους αστραγάλους, τα ισχία, τις μασχάλες και τις ωμοπλάτες
- Βοηθά την αναπνοή και την αντιμετώπιση του άσθματος
- Τονώνει τα γεννητικά όργανα
Αντενδείξεις
Τραύμα σε προσαγωγό, ώμο, γόνατο, ισχίο, αστράγαλο, κόκκυγα