Hatha yoga - Level Intermediate
Asana of the day - Salamba sarvangasana II
Supported shoulderstand II - Ισορροπία στους ώμους με υποστήριξη ΙΙ
Οφέλη
Η ανεστραμμένη αυτή στάση προσφέρει βαθιά ηρεμία.
Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον θυρεοειδή και παραθυρεοειδή αδένα καθώς και στους ενδοκρινείς αδένες του εγκεφάλου.
Δυναμώνει τις ωμοπλάτες και τους βραχίονες. Ανακουφίζει από τους πόνους στην πλάτη. Ξεκουράζει τα πόδια και την καρδιά. Αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα. Ενεργοποιεί την κίνηση των σπλάχνων καθώς αλλάζει η φορά τους σύμφωνα με την έλξη της γης. Είναι αντιγηραντική. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
Αντενδείξεις
Υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, εφηβεία, εμμηνόρροια, προχωρημένη εγκυμοσύνη, σκολίωση, υψηλή πίεση στα μάτια, πληγή στο στόμα, τραύμα σε αυχένα μέση ή ώμο, υπερθυρεοειδισμός, παχυσαρκία, παθήσεις των αυτιών.